Saunování
Saunování v předškolním věku je úžasnou cestou, jak podpořit zdraví a pohodu našich dětí. Děti v tomto věku jsou ve fázi, kdy se jejich tělo i imunita intenzivně vyvíjejí, a právě pravidelné návštěvy sauny mohou výrazně přispět k jejich odolnosti vůči nemocem, lepšímu spánku a celkové rovnováze organismu.
Proč saunovat děti v předškolním věku?
1. Podpora imunity: Díky teplu dochází ke zvýšení tvorby ochranných látek v těle, což pomáhá dětem lépe zvládat nachlazení, virové infekce a alergie. Sauna posiluje jejich přirozenou obranyschopnost.
2. Lepší dýchání: Sauna uvolňuje dýchací cesty, což je velkou výhodou, zejména pokud dítě trpí rýmou nebo lehkými respiračními problémy.
3. Zklidnění a relaxace: Sauna pomáhá dětem uvolnit napětí, zklidnit se a lépe spát. Po saunování bývají děti klidnější a spokojenější.
4. Budování zdravých návyků: Návštěva sauny učí děti péči o své zdraví.
Jak začínáme?
S dětmi je důležité začínat postupně. Volí se mírnější teploty (do 60 °C) a kratší pobyt (3–5 minut). Poté se teplota i doba strávená v sauně zvyšuje (maximální teplota sauny je 75°C, maximální délka jednoho cyklu je 10 min.). Po prohřátí následuje krátké ochlazení – třeba lehké opláchnutí vlažnou vodou. Celý proces může být spojený s hrou, aby si děti saunování oblíbily a těšily se na něj.
Velmi důležitá je také motivace:
dětem společně vysvětlujeme, že otužování přispěje k tomu, aby byly zdravé a odolné. K posílení motivace přispívá i kolektiv dětí, kdy se děti motivují navzájem .
Závěrem:
Saunování není jen o zdraví, ale také o radosti, relaxaci a čase stráveném společně. Děti si zamilují příjemné teplo, pocit pohody. Pokud se naučí užívat saunu již v předškolním věku, bude jim tento návyk sloužit jako základ zdravého životního stylu po celý život.
